« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » Voici la définition de l’OMS datant de 1946. Elle nous rappelle combien l’être humain est complexe et que sa bonne santé repose aussi bien sur le physique que sur le mental. Quelques petits gestes du quotidien peuvent souvent changer votre humeur et votre état physique.
Voici quelques astuces pour être bien dans sa tête et dans sa peau !
1. Le CBD dans sa routine bien-être
Le CBD devient de plus en plus un incontournable de nos salles de bain, cuisines et chambres. Il s’invite dans notre quotidien sous toutes ses formes, mais avec un seul objectif : le bien-être. Pour se donner de l’énergie le matin (dans le café par exemple) ou pour se détendre le soir en infusion, le cannabidiol peut aider dans la vie de tous les jours. Anti-stress, relaxant, anti-douleur, aide au sommeil… Le CBD n’a pas dit son dernier mot !
Le cannabidiol peut aussi être utilisé en complément de certaines des astuces naturelles suivantes. De cette façon, vous vous assurez une détente et un bien-être optimaux.
2. Les médecines douces pour être plus serein
Les médecines douces peuvent aussi devenir de vraies alliées pour changer votre vision du bien-être. Il en existe tellement, vous en avez pour tous les goûts : naturopathie, sophrologie, hypnothérapie, magnétisme, coach de vie, art thérapie, etc.
Et leurs bienfaits sont nombreux ! Les médecines douces peuvent traiter les maux de tête, le stress, l’anxiété, les phobies, les maux de ventre, les allergies, les problèmes de peau, le mal de dos, l’addiction, l’insomnie… Elles peuvent aussi aider au niveau du développement personnel comme professionnel.
Seules ou complétées avec un produit à base de cannabidiol (huile CBD, infusion au chanvre, fleur CBD…), les médecines douces peuvent donc vous aider à booster votre bien-être général.
3. Se reconnecter à son corps à travers la méditation
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que nos pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer des ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie, via des techniques de relaxation et de concentration.
Et si vous vous mettiez au yoga par exemple ?
D’ailleurs, plusieurs professions des médecines douces proposent des séances de méditation ! Et plus encore, le cannabidiol peut aussi être un allié intéressant ici !
4. Avoir une alimentation saine sans se restreindre
Les diététiciens le répètent suffisamment : adopter une bonne hygiène alimentaire nécessite de varier les aliments et de les prendre en quantité raisonnable. Aucun aliment n’est interdit tant qu’il est consommé modérément ! Le régime méditerranéen avec poissons gras, légumineuses (lentilles, pois chiches), fruits et légumes, est particulièrement réputé pour développer la bonne mémoire et la concentration. Il est l’un des meilleurs régimes de santé avec des aliments bons pour votre humeur et votre corps !
5. Pratiquer une activité physique régulière
Le sport est bénéfique à tous les points de vue : il procure des bienfaits sur la santé en entretenant le corps et l’esprit (prévention des maladies chroniques, augmentation de la durée de vie, diminution des risques d’obésité, sécrétion d’endorphine…), mais crée aussi du lien social par l’intermédiaire des clubs ou associations. Le ministère de la Santé recommande de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour tout au long de sa vie.
Une source de bien-être accessible à tous et à effet immédiat !
6. S’aérer le corps et l’esprit
Prendre un bol d’air frais dans le parc voisin si vous êtes en ville ou dans les chemins qui entourent votre maison de campagne, profiter du bien-être qu’apportent les rayons du soleil sur notre peau… La vue d’un beau paysage procure une émotion et un bien-être immédiats. D’ailleurs, saviez-vous que 15 minutes d’exposition journalière au soleil permettent de répondre aux besoins en vitamine D quotidiens ?
Aller se balader 30 min par jour permet alors de diminuer son stress et en plus de bouger, à méditer !
7. Faire de sa maison un endroit sain et serein
Rien de mieux que de rentrer chez soi après une grosse journée de boulot. La maison est un cocon où nous devons nous sentir bien ! Prenez soin de votre maison, aérez tous les jours pour faire entrer un nouvel air chez vous. Vous pouvez mettre en place les 5 minutes de rangement par jour pour que votre chez-vous reste toujours en ordre. Achetez-vous des fleurs et plantes de saison pour assainir l’air et donner de la couleur à votre intérieur !
8. Cultiver son estime de soi, sa positive attitude
S’accepter tel que l’on est, se regarder avec bienveillance et chasser le négativisme, sont autant d’habitudes de vie à mettre en place pour développer un véritable mieux-être. Transformer ses erreurs et ses échecs en source d’apprentissage pour aller de l’avant permet un réel travail constructif sur soi-même.
9. Faire des activités qui font plaisir
Prenez du temps pour vous, pour vos petits plaisirs personnels. Certains vont faire de la pâtisserie pendant que d’autres vont opter pour le bricolage ou se tourneront vers un massage ou un bon bain. Le principal n’est pas ce que vous faites, mais bien ce que cette activité vous apporte !
10. Se challenger, se fixer de nouveaux objectifs
Si vous avez besoin d’un coup de fouet, prenez de bonnes résolutions. On arrête de fumer, de trop boire, on mange plus de légumes, on boit plus d’eau, on fait du sport une fois par semaine. Trouvez vos objectifs et fixez-en des réalisables. Votre corps ne pourra que vous dire merci et les effets positifs se feront sentir aussi bien physiquement que psychologiquement.
En conclusion, personne n’est parfait. Il n’existe pas de remède miracle pour se sentir toujours bien dans son corps et dans sa tête. Nous sommes humains, avoir des coups de blues est tout à fait normal ! Seulement, essayez de voir la vie autrement. De simples gestes du quotidien peuvent souvent tout changer !
