Découvrez les bienfaits de nos huiles CBD pour votre sommeil
D’après les professionnels de santé, il serait nécessaire de dormir entre 6 et 8 heures afin que notre corps puisse fonctionner correctement. Toutefois, selon le baromètre de Santé publique France, un Français sur cinq dort moins de 6h par nuit et souffre de troubles du sommeil notamment à cause d’insomnies, de réveils nocturnes, de problèmes d’endormissement, etc. Il faut dire que notre mode de vie actuel ne favorise pas un sommeil réparateur. Un grand nombre de la population est sujette au stress, au travail sur écran ou ne possède pas une hygiène de vie adaptée. Des paramètres qui perturbent la qualité de notre sommeil et peut causer des troubles de l’endormissement, voire des insomnies chroniques. Pourtant, une bonne nuit de sommeil est indispensable pour réguler de nombreuses fonctions biologiques essentielles pour être en bonne santé. C’est là que le CBD (cannabidiol) et plus particulièrement l’huile CBD pourrait apporter une solution, puisque les cannabinoïdes favoriseraient le sommeil réparateur.
Quels sont les effets de l’huile CBD sur le sommeil ?
Le cannabidiol (CBD) est connu pour ses nombreuses vertus : il contribuerait à soulager les inflammations et douleurs chroniques, à atténuer le stress et l’anxiété, à diminuer les symptômes de l’épilepsie et aiderait aussi à arrêter de fumer. L’huile CBD agit sur l’organisme en jouant un rôle de régulateur auprès des récepteurs du système cannabinoïde endogène (CB1 et CB2) qui régulent le système nerveux et immunitaire. En se fixant sur les récepteurs CB1 et CB2, il modifie le message envoyé par ces derniers au cerveau. Cela atténue l’intensité de l’activité neuronale de manière à réduire l’anxiété et le stress, mais aussi les inflammations et douleurs.
Le CBD agit donc sur le rythme circadien en aidant l’organisme à se détendre. Plus particulièrement si le cannabidiol est consommé sous forme d’huile puisque l’huile CBD, simple à administrer (par voie orale ou sublinguale), produit des effets puissants et rapides. Son efficacité va évidemment varier selon la qualité du produit, il est donc important de vérifier la provenance du chanvre (cannabis sativa L.) puis de bien choisir ses huiles CBD. Pour autant, le CBD fonctionne-t-il vraiment pour améliorer le sommeil ? Comment le CBD influe-t-il concrètement la qualité de notre sommeil ?
Huile CBD et sommeil : comment ça marche ?
Les troubles du sommeil impactent véritablement le quotidien de nombreux Français qui ont recours à de multiples traitements pour améliorer la qualité de leurs nuits. Plusieurs médicaments tels que des somnifères sont prescrits contre les insomnies, cependant ils présentent des effets secondaires considérables et peuvent créer certaines formes de dépendance. L’huile de CBD est une solution naturelle et sans accoutumance qui peut vous aider à lutter contre les troubles du sommeil et l’hypersomnie.
Le CBD est d’abord reconnu pour son pouvoir relaxant. Lors de sa consommation et grâce à ses effets sur le système endocannabinoïde que possède chaque être humain, le CBD va se fixer sur les récepteurs CB1 et CB2 qui sont présents dans différentes parties de notre corps :
- Les récepteurs CB1 sont présents dans le système nerveux central
- Les récepteurs CB2 sont quant à eux présents dans le système immunitaire et le système digestif
Ce système permet donc à tout notre corps de profiter des bienfaits de la molécule de CBD en lui permettant de circuler dans l’intégralité de notre organisme.
L’anxiété et le stress sont les principales causes d’insomnie ou d’hypersomnie, ces facteurs vont impacter sur notre capacité à trouver le sommeil ainsi qu’à bénéficier d’une nuit réparatrice. L’huile de CBD va permettre au corps et à l’esprit de s’apaiser et de s’équilibrer pour limiter le temps d’endormissement et les risques de réveil nocturne. Grâce à son action sur le système nerveux et le cycle circadien, le CBD va permettre de vous relaxer puis d’améliorer votre temps de sommeil profond en réduisant le temps de sommeil paradoxal. Donc fini les crises de parasomnies, l’apnée du sommeil, les cauchemars, sursauts nocturnes pouvant survenir pendant que vous dormez.
Plusieurs études montrent également que le CBD possède des effets anti-inflammatoires permettant de réduire la sensation de douleur qui peut, elle aussi, altérer la qualité du sommeil. L’huile CBD ne soignera en revanche pas la douleur, mais agira sur la perception de celle-ci, le tout sans accoutumance ou effets secondaires.
Comment prendre de l’huile CBD pour mieux dormir ?
Pour traiter les troubles du sommeil, il est possible de consommer le CBD sous de nombreuses formes : huile, infusion, fleur, etc. En raison de sa facilité d’utilisation, de nombreux consommateurs se dirigent vers l’huile CBD qu’il est possible de prendre de plusieurs façons :
- Par voie orale en mélangeant quelques gouttes d’huile CBD dans vos préparations culinaires.
- Par voie sublinguale en déposant quelques gouttes d’huile CBD sous la langue et de patienter avant d’avaler.
Pour une absorption plus rapide et optimale, nous conseillons de prendre quelques gouttes d’huile de CBD directement sous la langue trois fois par jour dont la dernière prise 1h avant d’aller vous coucher. En effet, étant absorbé par les muqueuses, le CBD évite le système digestif et se retrouve de manière intacte directement dans le sang. Les effets sont donc plus rapidement perceptibles.
Concernant la posologie, puisque chaque organisme peut réagir différemment selon sa sensibilité et l’intensité des maux à traiter, il est difficile d’indiquer un dosage précis. Il est donc conseillé de commencer par une petite dose puis d’augmenter graduellement ou d’ajuster en fonction des résultats.
L’huile de CBD peut-elle complètement soigner les troubles du sommeil ?
Concrètement, l’huile de CBD n’a pas d’influence directe sur la qualité du sommeil, mais il agit en revanche sur les facteurs qui perturbent l’endormissement et les troubles du sommeil : anxiété, douleurs, etc. Le CBD n’est pas un médicament ainsi, il n’a pas pour vocation de soigner, mais permet de soulager et de réduire les symptômes de nombreux maux. En cas de doutes, de problèmes de santé ou si vos symptômes persistent, nous vous recommandons de solliciter l’avis d’un médecin.
Afin de garantir des effets optimaux, il est également essentiel d’avoir une bonne hygiène de vie en supprimant les mauvaises habitudes favorisant les troubles du sommeil comme consommer des excitants le soir (alcool, café, thé, tabac…) ou passer du temps devant les écrans avant l’heure du coucher.
Consommer de l’huile CBD avant de dormir a-t-il des effets secondaires ?
L’huile CBD est très bien tolérée par le plus grand nombre, de plus, elle n’est pas addictive comme les somnifères souvent prescrits contre les troubles du sommeil. Il n’y a aucun risque de surdosage ou de dépendance ce qui fait du CBD une excellente alternative pour ceux qui sont à la recherche d’un moyen naturel, inoffensif et efficace pour mieux dormir. Elle présente très peu, et dans de rares cas, des effets secondaires. Les plus rapportés par les consommateurs d’huile de CBD sont :
- une légère somnolence,
- de la fatigue,
- des troubles gastro-intestinaux,
- la bouche sèche,
- la réduction de l’appétit.
Ce sont des effets rapportés comme peu fréquents, légers, sur une courte durée et qui généralement ont été observés sur des consommateurs ayant des antécédents médicaux ou prédisposés à ces désagréments.
Nous rappelons que le CBD n’aura aucun effet psychotrope puisque c’est uniquement la molécule de THC qui est responsable de cet effet.
Enfin, il est vivement recommandé de consommer des produits naturels de qualité en privilégiant l’huile de CBD bio. Consommer des produits de mauvaise qualité ou qui n’affichent ni la composition, ni la provenance, augmente le risque d’effets secondaires ou d’expérience peu concluante.
Si vous constatez des effets secondaires persistants, parlez-en à votre médecin.
